Стрессы – хорошо или плохо?

 Стрессы в жизни человека

Понятие «стресс» впервые ввел в 30 – х годах физиолог Г. Селье.  Теория интересна тем, что позволяет объяснить реагирование организма на различные экстремальные факторы.


Различают нормальный и патологический стресс. Это напряжение организма в ответ на физические или психологические воздействия.

Положительная роль стресса

Нормальный стресс играет положительную мобилизующую роль и имеет физиологический смысл, повышая устойчивость физического тела и его органов к негативным факторам. Закаливание, обтирание холодной водой, занятия спортом – это мягкие стрессы, укрепляющие здоровье и улучшающие адаптацию.

Первобытный человек при возникшей опасности спасался бегством или у него появлялись силы для борьбы с врагом. В организме происходил мощный выброс адреналина, позволяющий выжить в непростых условиях. Цивилизация внесла свои правила. Современный человек, в большинстве своем, не решает проблемы физической силой и бегом, а циркулирующие гормоны не используются по назначению.

Фазы стресса

Стресс имеет несколько фаз. Первая фаза стресса проявляется в виде тревоги и активной мобилизации ресурсов организма при принятии сигнала опасности. Вторая фаза – это сопротивление организма внешним воздействиям. Третья фаза характеризуется истощением и снижением адаптации, если стресс слишком затянулся. Развитие именно этой фазы может вызвать соматические заболевания или расстройство нервной системы.

Воздействие стрессов на организм

Стрессы опасны своей способностью воздействовать на многие органы, провоцируя телесные болезни и ускоряя старение. Они ослабляют иммунитет, вызывают повышение сахара в крови, откладываются на сердце, желудке и позвоночнике. Если человек винит себя в  случившемся, то груз ответственности «ложится» на его позвоночник. В этом случае, после неприятных событий, он чувствует давление на плечи и позвоночный столб. Если стрессы, ответственность за которые человек берет на себя, хронические, то они отражаются на его позвоночном столбе, формируя болезни позвоночника.

Стрессы характеризуются снижением работоспособности.  Снижение энергии, вялость, бессонница, раздражительность, недовольство, головные боли ухудшают жизнь при продолжительном психоэмоциональном напряжении.

При непроработанной стрессовой ситуации нерешенные проблемы могут вызвать болезни пищеварительной системы, гастриты и язвы. Стресс сопровождается снижением аппетита или, наоборот, чрезмерным употреблением пищи.

Кто больше подвержен стрессам

В связи с большей эмоциональностью и впечатлительностью, женщина сильнее подвержена стрессам. Если она проводит много часов, напряженно работая, испытывает психологические перегрузки, то у нее возможны нарушения эндокринной системы, ожирение в связи с «заеданием» проблем и даже бесплодие. Поэтому нельзя пренебрегать отдыхом и расслаблением. Конечно, карьера нужна для самореализации, иначе возрастные кризисы грозят другими стрессами и депрессией.

Не смотря на мнение обывателей, что богатые не плачут, стресс особенно касается обеспеченных людей. Высокий уровень жизни предполагает более серьезные вопросы, на решение которых уходит больше психических сил.

Напрашивается вопрос: можно ли уберечь себя от стрессовых ситуаций? Да, можно. Но не стоит решать проблемы с помощью алкоголя, антидепрессантов или большим количеством вкусной едой. Нужна другая, экологичная тактика.

Как снять напряжение при стрессах

Чтобы стрессы меньше вас касались, относитесь к  жизни проще, не делайте из мухи воробья, а, тем более, слона. Проявляйте меньше отрицательных эмоций, ведь нервные переживания не изменят ситуацию. Старайтесь расслабиться: спорт, йога, дыхательные практики, массаж, плавание будет хорошим помощником в укреплении вашего духа. Смените обстановку, займитесь отвлекающей деятельностью. Можно снять напряжение слезами, не зависимо от половой принадлежности. Большой ошибкой считать, что мужчина не должен плакать. «Рыдающее» дыхание применяют для расслабления при стрессах различного характера. Не вините никого, прощайте себя и других людей. Принимайте ситуации, изменить которые невозможно. Проведите анализ вашего стресса. Непроработанный и неубранный стресс ухудшает здоровье и снижает качество жизни. Воспринимайте стрессовую ситуацию, как движение, как урок, из которого надо сделать правильный вывод…

Если самостоятельно не удается выйти из последствий стрессовой ситуации, обращайтесь к специалистам нашего центра. Мы обязательно вам поможем.